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"좋은 습관을 갖는 것, 누구나 원하지만 뜻대로 안되는게 현실이다. 하지만 건강에 있어서만은 너무나 중요하다.

고혈압, 동맥경화증, 당뇨, 암과 같은 질환의 대부분이 생활습관병이라고 해도 과언이 아니다. 생활습관병의 예방은 3단계로 나눠볼 수 있다. 1차적으로 식생활과 운동, 휴식간의 균형이다. 검진으로 조기에 질병을 발견하고 치료하는 것은 2차 예방에 해당한다. 3차 예방 단계에서는 발병시 치료와 함께 기능을 회복, 유지하고 재발을 방지하는 것이다.

■ 생활습관병 예방 수칙
1. 가공·염장식품(소금을 첨가해 저장성을 높인 식품), 튀긴 음식의 섭취를 줄인다.
2. 과일과 야채를 하루 5번 이상 먹고 곡물의 섭취를 늘린다.
3. 저지방 우유와 콩, 생선 섭취를 늘린다.
4. 포화지방, 콜레스테롤, 알코올 섭취를 줄이고 견과류를 섭취한다.
5. 과음을 피한다.
6. 금연.
7. 매일 30분 이상 걷는다.
8. 적절한 휴식과 여가생활을 즐긴다.  (세계일보 기사 발췌)"